Anasayfa   Aksam Lisesi Tarihi Fotoğrafları Öğretmenlerimiz Etkinliklerimiz     Gurur Tablomuz   Atatürk Köşesi   Kayıt Işlemleri     Kayıt Islemleri     Kayıt Interaktif Haberler Duyurular     Rehberlik   Hakkımızda     Akşam Lisesi     Kurucumuz   Iletişim     Adres Bilgisi     E - Posta	Sınav Kaygısının Nedenleri : • Zamanı iyi kullanamama • Kötü çalışma alışkanlıkları • Yüksek beklenti düzeyi • Görev ve sorumlulukları erteleme • Başarısız olma ve başarısız olarak değerlendirilme korkusu   Sınav Kaygısının Belirtileri : Fizyolojik Belirtiler : • Açlığa karşı tokluk duyma, iştahsızlık • Kalp atışlarında hızlanma ve çarpıntı • Bir sorunla karşılaştığında tatlı şeyler yeme isteği • Gerginlik ve/veya sinirlilik hali • Mide şikayetleri • Başağrısı, huzursuz uyku, kabus görme yada uykusuzluk Psikolojik Belirtiler : • Endişe • Huzursuzluk • Öfke, kızgınlık • Korku • Aile bireylerine ve arkadaşlarına duyulan öfke, bastırılmış öfke duyguları • Güvensizlik, çaresizlik Zihinsel Belirtiler : • Felaket yorumları içeren tüm inanç ve düşünceler(yapamayacağım, başarısız olacağım, kötü not alacağım, rezil olacağım) • Aşırı uyanıklık hali • Unutkanlık • Sınav sorularını okuyup anlamada, düşünceleri organize etmede güçlük çekme   Kaygıyı Kontrol Etmede Dikkat Edilecek Noktalar : • Son anda sınava hazırlanamayın, son anda bilgileri kafanıza tıkmaya çalışmayın. • Öncellikle sınava zamanında ve yeterince hazırlanmak, sınavdan önce bir çalışma programı yapmak ve buna uymaya çalışmak, kaygıyla baş etmede ilk önemli adım olacaktır. • Sınavdan önce iyi bir uyku çekin ve dinlenin:Eğer sınavınız bir sonraki sabah olacaksa, gece iyi uyuyun. Eğer sınav gün içindeyse, sınavdan önce dinlenmek için kendinize zaman ayırın. • İyi ve doğru beslenin: Kahve kaygıyı yoğunlaştırdığından bunun tüketimini azaltın. Balık, sebze ve meyve kaygıyı dengeleyen yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin tüketimini arttırın.   Verimli Çalışma Yöntemi : • Başarıyı hedef alın;mükemmel olmayı değil.Yanlış yapma hakkınızdan vazgeçmeyin.Vazgeçerseniz yeni şeyler öğrenme gelişme olanağınızı kaybedersiniz. UNUTMAYIN Mükemmeliyetçiliğin arkasında korku yatar.İnsan olduğunuzu hatırlayın.Korkularınızı göğüsleyin DAHA MUTLU ve etkili bir insan olursunuz   Planlı Çalışma Alışkanlığı : • Her işte daha rahat zaman ayırmanızı ve yapmak istediğiniz şeyleri daha huzurlu yapmanızı sağlar. Hangi dersi çalışacağınıza karar vermemekten dolayı zaman kaybetmenizi bir dersi bırakıp diğerine geçmenizi önler. Her derse yeterince zaman ayırmanın ve çalışmanın verdiği bir güven sağlar. Günü gününe çalışmak, sınav öncesi çalışma süresini kısaltır, sınav paniğini önler ve çalışma verimini yükseltir. Öğrenilecek konunun kısa bir zamana sıkıştırılması yerine uzun zaman yayılarak daha kalıcı ve etkili olmasını sağlar. Anne babanız ile aranızda ders çalışma konusunda çıkabilecek anlaşmazlıkları önler. Bilinçli bir plan yapmanız, derse kendinizi daha kolay vermenizi sağlar.   Sınav Kaygısı Azaltmada Anne ve Babalara Düşen Görevler : • Hiçbir şekilde kendi beklentilerinizi çocuklara yüklemeyin. • Çocuğunuzun gücünün, performansının üzerinde bir beklenti içine girmeyin. • Çocuğunuza meslek seçimi ve ders çalışma konularında karar verme yetkisi verin. • Çocuğunuzla karşılıklı güven ortamını oluşturun